Zašto toliko ljudi koji kažu da žele promjenu ostaju na istom, godinu za godinom? Reći ću Vam. Zato jer ne vide osnovni prvi korak, korak koji počinje približavanjem jaza između « znati « i « napraviti «.Taj korak znači napraviti svjesnu odluku da ćete napraviti promjenu.
Mnogo puta ćete čuti ljude kako kažu: « ove godine ću dovesti tijelo u vrhunsku formu «. A koliko ih uopće krene tim putem? Nažalost, samo nekoliko. A zašto? Zato jer je ogromna razlika ako ćemo samo govoriti o tome kako ćemo izgraditi tijelo i ako stvarno to napravimo. Kad zaista odlučimo da ćemo promjeniti stil života naš će um sam početi tražiti puteve da to i napravi , i nači će. I vaš se osjećaj tada mijenja, duboko u sebi počinjete osječati da će se to i desiti. Taj osječaj mnogi zovu i želja , u ovom slučaju za zdravim i lijepo izgrađenim tijelom. Što više čete razmišljati o tome vaša želja prerasti će u « goruču želju». Kada svoju želju uskladiš sa ciljevima počet češ je ostvarivati. Spoznaja da za godinu dana nečeš više biti ovdje gdje si sada motivirat će te da svoju želju provedeš do kraja, no sma odluka «krećem» je prvi korak.
2. NAĐITE RAZLOG
«No, ja sad trebam odlučiti da izgradim tijelo, izbaciti ono neproduktivno «ali» i primiti se posla». Ali kako to učiniti? Pa nađi razlog. Bit ću zdraviji, ljepše ću izgledati, više ću se sviđati curama, svejedno, samo nađi razlog.To je jedna stvar koju ćeš reći sebi da bi si objasnio zašto želiš biti «fit» ove godine. Moraš imati razlog zbog kojeg ćeš napraviti sve potrebne promjene koje će te dovesti do cilja, lijepo oblikovanog tijela. Ogromna je razlika između željeti imati nešto i početi to dobivati. Morš jasno znati šta možeš izgubiti ukoliko ne poduzmeš kontrolu nad svojim životom, hitno! Molim Vas, jasno odredite razloge zbog kojih čete poduzeti radnje kojime ćete izgraditi tijelo i zapišite ih pa ih pročitajte svako jutro i večer.
3. PRATITE SVOJ NAPREDAK
Vi se možda vidite drugačije pošto se gledate svaki dan pa ne vidite napredak .Zato je najbolje da napravite fotografiju u nekoliko istih poza i pslažite ih jedne uz druge kako biste pregledno mogli pratiti svoj napredak i time vidjeti jeste li zadovoljni ili niste i poduzeti korake u smjeru daljnjeg napretka. Kada čete očito vidjeti da napredujete to će vam dati snage da nastavite dalje sa više energije i entuzijazma.Također je dobro voditi dnevnik treninga gdje možete pratiti težine sa kojima radite i na taj nčin imati uvid u porast snage.
4.JASNO DEFINIRAJTE REALNE CILJEVE I ROKOVE
To zaista funkcionira. Primjetio sam samo da mnogi ljudi ne znaju razliku između ciljeva i sanjarenja. Sanjarenje je u redu. Ono nam omogučava da iskristaliziramo svoje želje. U momentu kada tim svojim sanjaranjima dodamo rokove dobivamo ciljeve. Znači ciljevi su naša sanjarenja sa točno definiranim rokovima do kada ih želimo ostvariti. Moramo samo paziti da te rokove odredimo realno, a u tome će nam pomoći iskustvo. Znači, ako više puta vidimo da nismo pravovremeno realizirali ciljeve očito smo si zadali prekratke i nerealne rokove. Zanimljivo je da kada si zadate rokove dobijete nevjerojatnu snagu da ih i ostvarite. Kad si kažete da želite izgubiti 6 kg u 12 tjedana tada ste si zadali i jaku smjernicu kojim putem želite ići pa ćete lako tamo idoći. To je potpuno drugačije nego kad si samo kažete da želite izgubiti 6 kg. Zadavanjem ciljeva dajete si pozitivan poticaj i energiju što vam uz optimizam i nadu koji sve to prate daje radost na putu kojim se krećete i sve to cijelim putem do cilja. Kada ostvarite jedan cilj jedva čekate da stignete na slijedeći. Ciljeve podijelite od većih prema manjima. Napišite si ciljeve za 20 godina unaprijed ( samo u kratkim natuknicama, naravno ), zatim za 5 godina unaprijed pa za godinu, 6 mjeseci, 1 mjesec, 1 tjedan i dnevni plan u koji je uklučeno vrijeme predviđeno za trening pripremu hrane i odmor. Čak je i znanstveno dokazano da je generacija koja je na taj način planirala svoje oslovne aktivnosti kada su nakon 20 godina vršena ponovna ispitivanja imala neusporedivo bolje rezultate na poslovnom planu od onih koji to nisu radili.
5.ODRŽANO OBEĆANJE SEBI BIT ĆE NAGRAĐENO
Kada smo zadali ciljeve dali smo si i obećanje da ih nećemo prekršiti. Obećenja koja dajemo sami sebi nekako najlakše prekršimo. To baš ne smijemo raditi jer kako ne vjerujemo nekom drugom tko se ne drži dogovora tako, vremenom, prestat ćemo vjerovati i sami sebi. To će nas opet udaljiti privremeno ili trajno od postizanja cilja. Svaki puta kada odradimo trening duboko u sebi znamo da li smo dali maksimum mogoćnosti u tom trenutku ili smo si pronašli neke lažne alibije. Postoje dani kada je opravdano napraviti lakši trening jer smo ili lošije jeli ili smo ostali duže na poslu pa smo umorni i ne možemo dati maksimum ali uvijek ali baš uvijek nam je naš unutarnji kompas, ono naše što zovemo i savijest mjerilo naše iskrenosti samoga prema sebi. Znam čak i natjecatelje koji su si na kraju svakog treninga onako po svojoj duši davali ocjenu kvalitete odrađenog treninga ocjenama od 1 do 5. Time su dobivali pregled kvalitete vlastitoga rada.
6. FOKUSIRAJTE SE NA VIZIJU BUDUĆNOSTI
Nevjerojatno, ali većina ljudi nikada ne izgradi jasnu viziju svoje budućnosti. Nikada neće priznati sebi koji su zaista njihovi snovi vlastite budućnosti ( vezano uz posao, ljubav, obitelj ili trening ) i samim time uskračuju si mogućnost da svoje snove pretvore u ciljeve i da ih realiziraju. Na taj način ograničavaju svoje ljudske potencijale. Time ne vode svoje živote već bivaju vođeni kroz život.
Imati jasnu viziju u glavi ( izgrađenog i lijepog tijela ) važno je kao i imati fotografije svog napretka iz mjeseca u mjesec jer nam te fotografije pokezuju koliko smo blizu do svoje vizije u glavi. Dobro je poznato da svaki posao moramo započeti i osmisliti prvo u glavi a nakon toga idemo na praktičnu provedbu. Kada neki posao jasno osmislimo u glavi tada ćemo ga lakše i napraviti jer ćemo ići već poznatim stazama. U vašem umu sve je moguće a nakon toga i u praksi.
7. OSVIJESTI SVOJE STRAHOVE
Mnogi se ljudi boje promjena, kao da ih je strah uspjeha jer uspjeh je za nekoga drugoga, a svaki je bodi bolder profesionalac bio jednom početnik. Ljudi se pitaju kako će, šta će i najčešće ne rade ništa jer je i najlakše ostati u komfornij zoni ustaljenih navika i postupaka. Mnogo ljudi na taj način ostaje prikračeno za zadovoljstvo uspjeha i veselje koje donosi produktivan i dobro osmišljen život. Potrebno je samo pgledati svojim strahovima u lice, maknuti ih i krenuti naprijed. Često čete čuti ljude kako komentiraju izgled drugih i govore da bi mogli izgraditi i bolja tijela samo kad bi počeli trenirati. Pa čemu onda čekati? Kad razmišljamo o faktorima koji nam mogu smetati na putu da izgradimo tijelo oni nam se mogu činiti nepremostive prepreke, no kad potražimo praktično provediva riješenja tada i ti naši strahovi postaju sve manji i manji.
8. BRZO UČI IZ GREŠAKA
Ako niste zadovoljni napretkom u treningu, mijenjajte ga. Učite iz svojih grešaka brzo. Nemojte očekivati da će trening koji vam nije dao rezultet prošla dva mjeseca dati zadovoljavajući rezultat u iduća dva. Ako želite napredovati brzo, morate i učiti na greškama brzo. Pratite napredak kroz mjere opsega mišića, postotak potkožnog masnog tkiva i fotografijama. Čim primjetite da stagnirare u treningu tražite riješenja koja će dovesti do napretka
9. AKCIJA
Molim Vas nemojte napraviti ono što večina ljudi čini dok komentiraju kako mogu izgraditi bolje tijelo od « onoga tamo «.I ono što u stvari čine je da stoje u mjestu. Da se pokrenete treba AKCIJA. Samo planirani i dobro osmišljeni niz akcije će vas dovesti do zamišljenog cilja. Ne čekajte idealne uvjete jer čete uvijek nači alibi da nešto ne učinite, ali do cilja i promjena će Vas dovesti samo akcija da nešto UČINITE. Ne čekajte idealne uvete i izbacite « uskoro « ili « od ponedjeljka « jer to onda možda i ne dočekate. Radije krenite ODMAH.
10. NE ODUSTAJTE
Učint će vam se da vam je cilj dalek i nedostupan unatoč svom vašem nastojanju. Svima nam se tako ponekad činilo i to vrlo često u momentima kad smo već došli nadomak cilju. U svakom izazovu dođu momenti « zamora materijala « i tu treba biti uporan i ne odustati jer samo tako možemo dovršiti započeti posao. A to je jako bitno. ZAVRŠITI POSAO. Mnogo ljudi započne posao i odradi najveći dio , ali odustajanjem prije završetka ne osjete ono zadovoljstvo koje dolazi nakon obavljenog posla ili realiziranog cilja. Zapamtite da ne uspiju samo oni koji odustanu. Kada uđete u krizu nastavite uporno još žešće naprijed jer upravo ta kriza je najčešće znak da ste vrlo blizu pobjede i ostvarenja cilja. POKAŽITE SI DA STE POBJEDNIK.